Якщо ви відчуваєте, що втратили зв'язок з партнером, постійно конфліктуєте через дрібниці або не знаєте, чи варто продовжувати стосунки — психолог для пар може допомогти знайти вихід. Парна терапія — це не про те, хто правий, а про те, як навчитися чути один одного та бути разом по-новому.
Коли варто звернутися до психолога для пар?
Зазвичай пари приходять на терапію, коли відчувають:
Втрату близькості Ви живете під одним дахом, але кожен сам по собі. Діалог зник, інтимність пропала, залишилось лише побутове спілкування.
Постійні конфлікти Сваритеся через одне й те саме: побут, гроші, час, увагу. Після кожної сварки обіцяєте змінитись, але через тиждень все повторюється.
Кризу після народження дитини З партнерів ви стали "мамою і татом". Зникла інтимність, з'явились постійні суперечки про догляд за малюком та розподіл обов'язків.
Труднощі адаптації до еміграції Переїзд у нову країну посилив напругу. Втратили звичні ролі, змінилась динаміка стосунків, і не знаєте, як знайти баланс у нових умовах.
Роздуми "чи варто продовжувати?" Ви на роздоріжжі — не знаєте, чи є сенс рятувати стосунки, чи краще розійтись. Потрібна ясність.
Як працює сімейна терапія онлайн?
Я, Інна Бондаренко, психолог та сімейний психотерапевт, працюю з парами онлайн. Маю понад 3000 годин практики, сертифікована у роботі з парами, використовую гештальт-терапію та когнітивно-поведінковий підхід (КПТ).
Перша зустріч — діагностична (75 хвилин)
На першій сесії я дізнаюсь:
- Що відбувається у ваших стосунках зараз
- Яка ваша історія як пари
- Що кожен з вас очікує від терапії
- Чи є спільне бачення, куди ви хочете рухатись
Часто партнери приходять з різними очікуваннями. Моя задача — почути обох і знайти спільний вектор роботи.
Процес терапії: над чим ми працюємо
1. Розуміємо, чому повторюються одні й ті ж конфлікти
Розбираємо ваші автоматичні реакції. Наприклад:
- Вона думає: "він сидить у телефоні, коли я розповідаю про день" → "йому байдуже, що зі мною відбувається"
- Насправді: він не навчився перемикатись після роботи, йому потрібен час
Або:
- Він думає: "вона знову незадоволена прибиранням" → "що б я не зробив, їй все одно мало"
- Насправді: у неї є конкретні очікування, про які вона не говорить прямо, бо думає, що він має здогадатись
Коли ви бачите ці механізми, конфлікти втрачають силу.
2. Вчимося говорити так, щоб один одного чути
Звинувачення ("ти завжди...") не працюють — вони запускають захист. Вчу вас говорити про свої почуття та потреби:
- Замість "ти мене ігноруєш" → "мені самотньо, коли ти не питаєш, як пройшов мій день"
- Замість "ти постійно критикуєш" → "мені боляче, коли я чую, що роблю щось не так"
Це не просто слова — це зміна способу взаємодії.
3. Відновлюємо емоційний зв'язок
Часто за гнівом стоїть біль, страх втрати або відчуття "я недостатньо хороший/хороша". Допомагаю побачити та озвучити ці глибші емоції. Коли партнери бачать вразливість один одного, близькість повертається.
4. Працюємо з кризовими ситуаціями
Якщо ви переживаєте складний період (народження дитини, еміграція, втрата роботи), допомагаю адаптуватись до нових умов та знайти нові ролі у стосунках.
5. Використовую творчі техніки, коли слова не працюють
Іноді емоції настільки сильні, що говорити про них складно. Тоді використовую пластилінотерапію або малювання — партнери створюють образи своїх почуттів або стосунків. Це дає можливість побачити те, що раніше було прихованим.
Що важливо знати про парну терапію
Це не про "полагодити" один одного Терапія — це не місце, де психолог каже, хто правий. Це простір, де обоє можете зрозуміти, що відбувається, і вирішити, як рухатись далі.
Результати не завжди означають "залишитись разом" Іноді терапія допомагає парам знайти нові способи бути разом. Іноді — усвідомлено і з гідністю завершити стосунки. Обидва варіанти — це про чесність із собою.
Скільки це триває? Залежить від ситуації. Деякі пари відчувають зміни за 8-12 сесій. Іншим потрібно більше часу. Регулярність важлива — зазвичай зустрічаємось раз на тиждень.
Чому мені довіряють як психологу для пар?
Освіта та досвід:
- Магістр психології (КНТЕУ, Україна)
- Counselling Technique (Walden University, США)
- Сертифікована у гештальт-підході для роботи з парами
- Сертифікована у когнітивно-поведінковій терапії (КПТ)
- Понад 5000 годин роботи з парами та індивідуальними клієнтами
Особистий досвід: Я у шлюбі, тому розумію виклики парних стосунків зсередини — через власний досвід криз, перебудови діалогу та адаптації до нових умов (включно з еміграцією).
Як записатись на консультацію?
Якщо ви шукаєте психолога для пар онлайн, сімейного психотерапевта або допомогу у кризі стосунків — я готова вам допомогти.
Формат: онлайн через Google Meet
Тривалість: 75 хвилин (перша зустріч — діагностична)
Мова: українська, англійська, російська
Локація: працюю онлайн з клієнтами з усіх куточків світу
Записатись на консультацію: Зв'яжіться зі мною через форму на сайті bondarenkopsy.life.
Часті питання про терапію для пар
Чи потрібно, щоб обидва партнери хотіли терапії? Ідеально, коли обидва готові працювати. Але навіть якщо один партнер сумнівається, перша діагностична сесія допоможе зрозуміти, чи є сенс продовжувати.
Чи зберігається конфіденційність? Так. Все, що ви говорите на сесіях, залишається між нами. Це основний принцип роботи психолога.
Що якщо ми вже на межі розлучення? Я працюю з парами на будь-якій стадії стосунків — від перших конфліктів до роздумів про розлучення. Іноді терапія допомагає відновити зв'язок, іноді — завершити стосунки з повагою та без зайвої травми. Також допомагаю у супроводі розлучення і адаптації дітей до розлучення.
Чи можна працювати, якщо ми в різних країнах? Так, онлайн-формат дозволяє працювати з парами, які тимчасово перебувають у різних локаціях.