Якщо ви відчули, що вам необхідна допомога кваліфікованого спеціаліста з психічного та емоційного здоров'я, щоб подолати почуття чи проблеми, які видаються неконтрольованими і які впливають на ваше повсякденне життя, наприклад на якість сну або здатність ефективно працювати, не зволікайте звернутися по допомогу. Крім того, якщо у вас є інші особисті питання, з якими вам може допомогти психолог, раджу ознайомитися з порадами з цієї статті, щоб краще зрозуміти процес терапії та правильно вибрати фахівця. Хоча і існує багато психологів, психотерапевтів, які пропонують свої послуги, пошук того, хто вам подобається і підійде, вимагає серйозних зусиль, особливо якщо ви ніколи раніше не відвідували терапевта. Багато професій пропонують терапію. Окрім психології, деякі з них включають психіатрію, соціальну роботу та консультування. Окрім того є різні підходи і техніки у яких може працювати спеціаліст.

Для початку рекомендую скласти список першочергових запитань, перш ніж стати клієнтом.

Ваш список питань може включати наступні запитання:

1.Скільки років ви практикуєте і чи є диплом про вищу освіту? Запитання про досвід роботи дозволяє зрозуміти, скільки часу спеціаліст працює у даній області. Диплом про вищу освіту у сфері психології чи медицини має бути наявним обов’язково. Він підтверджує професійність і компетентність.

2. Чи були у Вас клієнти  із моїм станом чи схожим запитом на терапію? Це питання допоможе вам з'ясувати, чи має терапевт досвід роботи з клієнтами, що мали схожі проблеми або стани, як у вас. Це може дати зрозуміти, наскільки він обізнаний з вашими потребами.

3. Які методи та методи роботи ви використовуєте для людей з моїм запитом/діагнозом? З'ясування, які методи та підходи терапевт застосовує при роботі з подібними до вашого запитами або діагнозами, допоможе вам оцінити, чи підходить його стиль роботи для вас.

4. Як проходять зустрічі? Запитайте, як зазвичай проходять сесії, щоб мати уявлення про структуру та тривалість зустрічей, а також про можливі формати (очно або онлайн).

5. Яка вартість і процес оплати за терапію? З'ясування вартості терапії та порядку оплати допоможе уникнути фінансових непорозумінь в майбутньому.

6. Чи є у Вас регулярна особиста терапія? Це питання дозволяє зрозуміти, чи терапевт самостійно практикує та цінує особистісний розвиток та самодопомогу через терапію, що є показником професіоналізму. Найкращий терапевт - це той, хто добре "пролікований" в терапії клієнт.

7. Чи є у Вас регулярна робота з супервізором? Запитання про регулярну роботу з супервізором підкреслює важливість неперервного професійного розвитку терапевта та його готовність вдосконалювати свої навички. Такого типу запитання є доречними і їх не варто соромитися задавати, кваліфікований спеціаліст має відповідати вище зазначеним критеріям і лише в рамках даних обов’язкових кваліфікацій надавати відповідну допомогу. Ви сміло можете просити показати вам диплом або інші документи, які підтверджують кваліфікацію.

Що ще є не менш важливим при виборі психолога чи психотерапевта?

Особистісний та візуальний комфорт 

Психолог та клієнт працюють разом. Особистісний та візуальний комфорт теж важливий. Важливим фактором у визначенні того, чи варто працювати з певним психологом, після встановлення компетенції цього психолога є рівень вашого особистого комфорту з цим психологом. Хороші стосунки з вашим психологом є критично важливими. Виберіть того, з ким вам буде комфортно і невимушено. Тут важливо тут також відмітити, що психологом не може бути  ваш родич, подруга, колега по роботі, така людина буде втягуватися емоційно і робота буде не ефективною, навіть якщо всі перераховані критерії вище присутні.

Подумайте про стать

Стать спеціаліста - є теж важливим фактором, який може впливати на комфорт та процес саморозкриття клієнта. Подумайте кому ви віддаєте перевагу, з ким би вам було комфортніше працювати з вашим запитом.

Запитайте про першу безкоштовну консультацією-знайомство 

Психотерапевти часто пропонують першу консультацію безкоштовну. Вона зазвичай коротше ніж звичайна, але це відмінна можливість познайомитися зі спеціалістом, дізнатися про його методи роботи та зрозуміти, наскільки вам буде комфортно працювати разом.

Різниця між психологом та психотерапевтом

Психологія та психотерапія – це різні, хоча й перетинаються області. Психологи часто займаються діагностикою та короткостроковою підтримкою, тоді як психотерапевти фокусуються на тривалій терапевтичній роботі, спрямованій на глибокі особистісні зміни.

Психотерапевтичні підходи

У сучасній психотерапії існує багато різноманітних методів, кожен з яких має свою доведену ефективність у вирішенні певних психологічних проблем. Важливо зрозуміти, що вибір відповідної методики роботи є ключовим фактором успіху терапії. Цей вибір завжди має бути індивідуалізованим і здійснюватися з допомогою кваліфікованого спеціаліста, який зможе адаптувати підхід до унікальних потреб та обставин кожного клієнта. Повний перелік методів психотерапії з доведеною ефективністю ви можете знайти за посиланням тут.

Робота з психологом/психотерапевтом - це ваше рішення бережно ставитися до свого внутрішнього світу та здоров'я. У ці нестабільні часи професійна підтримка може стати ключовим фактором на шляху до відновлення та гармонії. Пам'ятайте, що шукати допомогу - це не ознака слабкості, а крок до власного благополуччя та здоров'я.

Будьте здорові!